成長期アスリートの施術と体づくり｜大分市大在成長痛とは？小学校高学年〜中学生のスポーツ選手に多い痛み
執筆：活整骨院 院長 山下活秀（柔道整復師・鍼灸師）／最終更新日：2026年11月13日
成長痛とは
「成長痛」と呼ばれる痛みの多くは、小学校高学年から中学生ごろのスポーツ選手に多い、成長期のスポーツによる痛みです。身長が急に伸びる時期に、練習の負担が重なって、ひざ・かかと・すね・腰などに痛みが出ます。
成長期は、骨が先に伸びて、筋肉の長さがすぐには追いつきません。体がかたくなりやすく、骨の成長する部分もやわらかいため、同じ動きのくり返しで負担が集まりやすくなります。痛む場所によって、オスグッド・シーバー病・シンスプリント・腰椎疲労骨折などと呼ばれます。また、この時期には動きが一時的にぎこちなくなる「クラムジー」が見られることもあります。
院長から：原因は一人ひとり違います
成長期の痛みは、ひとつの原因だけで起こるものではありません。次のようなことが重なって起こり、どこに大きな原因があるかは、一人ひとり違います。
- 練習の量と内容（急に増えていないか、同じ動きのくり返しが多くないか）
- 成長期のどの段階にいるか（身長が急に伸びている時期かどうか）
- 体の癖（かたい場所、筋力のかたより）
- 動作の癖（走り方・着地・蹴り方・体の反らし方 など）
- 食事の量
- 睡眠時間
活整骨院では、院長が問診と体のチェックで、その選手の原因がどこにあるかを確認します。そのうえで、施術に加えて、練習量の調整、動作の改善、食事や睡眠のアドバイスまで、一人ひとりに合わせて指導しています。
「成長痛かな？」という痛みも、痛む場所と体の使い方から、その選手の原因を確認します。
検査が必要と考えられる場合は、連携している整形外科をご紹介します。くわしくは院長紹介をご覧ください。
成長期の体やトレーニングについては、院長がKATSU NOTE（note）でも紹介しています。
成長期に合わせたトレーニング指導
動作学習（体の正しい使い方を身につける練習）を中心に、その選手の体の癖、成長期の段階、痛みの状態に合わせて、トレーニング指導を行っています。痛みをくり返しにくい体づくりと、競技に必要な動きづくりを、一緒に進めます。
| トレーニング指導 | 30分 4,400円（税込） |
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成長期に動きが急にぎこちなくなる「クラムジー」についても、ご相談ください。
成長期の痛みに対する動作学習やトレーニング方法は、KATSU NOTE（note）でも紹介していきます。
ほかの成長期の痛み
参考：日本整形外科学会／日本小児整形外科学会
よくある質問
- 成長痛は何歳ごろに多いですか？
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小学校高学年から中学生ごろ、身長が急に伸びる時期に多く見られます。
骨が先に伸びて筋肉の長さが追いつかないこの時期に、練習の負担が重なることで、ひざ・かかと・すね・腰などに痛みが出やすくなります。
- 成長痛とオスグッドは違うのですか？
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「成長痛」と呼ばれている痛みの多くは、オスグッド・シーバー病・シンスプリント・腰椎疲労骨折など、成長期のスポーツによる痛みです。
ひざのお皿の下ならオスグッド、かかとならシーバー病というように、痛む場所によって原因と対応が変わります。
- 成長痛は、成長が止まれば自然になくなりますか？
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骨の成長が落ち着くころに痛みが軽くなるものもありますが、痛みをがまんして練習を続けると、長引いたり、くり返したりすることがあります。
練習量・体の癖・動作の癖・食事・睡眠など、原因を見直すことが大切です。
- 成長痛は整骨院で相談できますか？
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ご相談いただけます。活整骨院では、痛む場所と体の使い方を確認し、検査が必要と考えられる場合は、連携している整形外科をご紹介します。
ご相談・ご予約
痛みの場所だけでなく、体の使い方から確認します。整形外科での検査が必要と考えられる場合は、活整骨院から連携している整形外科をご紹介します。
このページは一般的な情報です。体の状態は一人ひとり違います。気になる症状がある場合は、まずはご相談ください。