成長期アスリートの施術と体づくり｜大分市大在成長期に多い痛み
執筆：活整骨院 院長 山下活秀（柔道整復師・鍼灸師）／最終更新日：2026年11月12日
成長期のスポーツ選手に多い痛み
成長期は骨が伸びる時期で、骨の成長する部分がやわらかく、筋肉の長さもすぐには追いつきません。そのため、同じ動きのくり返しで、ひざ・かかと・すね・腰などに痛みが出やすくなります。
痛む場所と年齢で、考えられるものが変わります。下の表を目安に、それぞれのページをご覧ください。
| 痛み | 痛む場所 | 多い年齢 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 成長痛 | ひざ・かかと・すね・腰など | 小学校高学年〜中学生 | 成長期のスポーツによる痛みをまとめて「成長痛」と呼ぶことが多い |
| オスグッド | ひざのお皿の下 | 小学校高学年〜中学生 | 走る・跳ぶ・蹴るときに痛む。骨が出っぱる |
| シーバー病 | かかとの後ろ・底 | 小学生〜中学生 | 走ったあとに痛む。つま先立ちで歩く |
| シンスプリント | すねの内側の下のほう | 中学生〜高校生 | 練習量が増えた時期に多い。疲労骨折との区別が必要 |
| 腰椎疲労骨折 | 腰（ベルトのあたり） | 中学生〜高校生 | 体を反らすと痛い。早めの受診が大切 |
| クラムジー | 痛みではなく、動き全体 | 小学校高学年〜中学生 | 身長が急に伸びる時期に、動きが一時的にぎこちなくなる |
あくまで目安です。整骨院では病名の診断はできません。
原因は一人ひとり違います
成長期の痛みは、ひとつの原因だけで起こるものではありません。次のようなことが重なって起こり、どこに大きな原因があるかは、一人ひとり違います。
- 練習の量と内容（急に増えていないか、同じ動きのくり返しが多くないか）
- 成長期のどの段階にいるか（身長が急に伸びている時期かどうか）
- 体の癖（かたい場所、筋力のかたより）
- 動作の癖（走り方・着地・蹴り方・体の反らし方 など）
- 食事の量
- 睡眠時間
活整骨院では、院長が問診と体のチェックで、その選手の原因がどこにあるかを確認します。そのうえで、施術に加えて、練習量の調整、動作の改善、食事や睡眠のアドバイスまで、一人ひとりに合わせて指導しています。
検査が必要と考えられる場合は、連携している整形外科をご紹介します。くわしくは院長紹介をご覧ください。
成長期の体やトレーニングについては、院長がKATSU NOTE（note）でも紹介しています。
成長期に合わせたトレーニング指導
動作学習（体の正しい使い方を身につける練習）を中心に、その選手の体の癖、成長期の段階、痛みの状態に合わせて、トレーニング指導を行っています。痛みをくり返しにくい体づくりと、競技に必要な動きづくりを、一緒に進めます。
| トレーニング指導 | 30分 4,400円（税込） |
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成長期に動きが急にぎこちなくなる「クラムジー」についても、ご相談ください。
成長期の痛みに対する動作学習やトレーニング方法は、KATSU NOTE（note）でも紹介していきます。
ご相談・ご予約
痛みの場所だけでなく、体の使い方から確認します。整形外科での検査が必要と考えられる場合は、活整骨院から連携している整形外科をご紹介します。
このページは一般的な情報です。体の状態は一人ひとり違います。気になる症状がある場合は、まずはご相談ください。